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1.     A filosofia médica oriental recomenda uma rotina diária de hábitos saudáveis. A moderação e o equilíbrio são o caminho para a saúde física, mental e emocional .

2.     Pela manhã, em jejum, tome um copo de água tépida com 5 gotas de limão.

3.     A alimentação deve ser feita em ambiente tranquilo, sem computador ou TV. Os alimentos devem ser naturais, sem quimiotóxicos, da mesma região e estação que nós vivemos. O alimento é um poderoso medicamento ou um poderoso veneno.

4.     O Ayurveda recomenda uma rotina equilibrada com 8 horas de descanso noturno (sono), 8 horas de trabalho ( excessos no trabalho são prejudiciais a nossa saúde) e 8 horas para outras atividades: alimentação, transporte, exercícios, higiene, meditação.

5.     Recomenda-se apenas alimentar-se quando estiver com fome, não deixar um intevalo muito grande entre as refeições, tomar café como um princípe, almoçar como um rei e jantar como um mendigo, ou seja, a refeição noturna é a mais leve de todas.

6.     Aconselha-se dormir cedo e acordar cedo: “ Deus ajuda quem cedo madruga”

7.     Auto-massagem regularmente com óleo de gergelim (friorentos) ou coco (calorentos)

8.     Devemos dividir nosso estômago em 4 partes: 2/4 ou metade de comida, ¼ de líquidos ( evite gelados) e ¼ vazio, saímos da mesa com um pequeno espaço no estômago.

9.     Para perder peso evite carboidratos após as 18:00 h. e beba água antes das refeições.

10.   Para evitar ansiedade e dificuldade no sono procure ter uma rotina organizada e regular, evite cafeína após as 14:00 h. e busque técnicas de relaxamento a noite.

11.   Lembre-se que excesso de TV, computador e celular são pejudiciais a saúde pois geram radicais livres que acumulam no corpo e promovem doenças.

12.   Procure fazer atividades ao ar livre, ler bons livros e praticar atividades físicas. Lembre-se que o melhor exercício é aquele que fazemos com regularidade e orientação.

13.   A prática da meditação é recomendada a todos. Semelhante as grandes conquistas necessita de regularidade, persistência e paciência. Apresenta efeitos benéficos nos seguintes distúrbios: estresse,ansiedade, depressão, fadiga, insônia, HAS, doenças psicossomáticas, dor crônica, obesidade, reduz o colesterol  e melhora a imunidade.

14.   A busca do autoconhecimento é importante para desenvolvermos nosso potencial latente.  Dedique alguns minutos, diáriamente, ao silêncio e introspecção.

15.   Indicamos uma literatura complementar ao tratamento:

1.     Autobiografia de um Iogue de Paramahansa Yogananda

2.     A Eterna Busca do Homem de Paramahansa Yogananda

3.     Meditação para Leigos de Stephan Bodian

4.     Anticâncer de David Sevan-Schreiber

5.     Cozinha Vegetariana de Caroline Bergerot

6.     Saúde Perfeita de Deepak Chopra

7.     A Ciência de Ser Feliz de Susan Andrews